【呼吸に学ぶアシュタンガヨガの基礎WS①】

「呼吸について知っておきたい基礎知識と太陽礼拝」

日時 : 11/23月祝10:00~11:45
場所:マイソール大阪・オンラインzoom同時配信

 

 

【呼吸に学ぶアシュタンガヨガの基礎WS②】

「呼吸とグラウディング・スタンディングポーズ編」

日時 : 11/29日曜10:00~11:45

場所:マイソール大阪・オンラインzoom同時配信

 

 

アーサナ(ヨガのポーズ)が安定していて快適であるために指標となるのが呼吸と言われます。

ヨガのクラスでも先生によく言われる「もっと呼吸を深く!」

 

呼吸の大切さをよく耳にして理解もしているけど

 

やっぱり深い呼吸はカラダにいい?
深い呼吸を行うためにはどうしたら?

そもそも「深い」呼吸って?

ヨガしてるときの呼吸は?

普段の正しい呼吸とは?

 

ヨガや運動をした後は「深まった」呼吸でも、普段の生活の中でのいつもの(無意識な)呼吸はどうでしょうか。

ヨガや運動によって普段のいつもの呼吸が改善されて、日常の中での生活の質(quality of life)がより良く向上させることはあります。

ただ、呼吸の改善といったとき、それが「適切な」呼吸であるかどうか。

 

人は1日に2万回以上呼吸をしていると言われます。

そして現状そのほとんど9割の人が適切な呼吸を行なっていないとも。

不適切な呼吸とは、つまりたいてい「呼吸のしすぎ」にあります。

なんとなく自分の呼吸が浅いなあと感じる人にとっても、それは「呼吸のしすぎ」が原因にあると聞いてピンとくるでしょうか。

呼吸のしすぎ(呼吸過多)は、時々ヨガや運動をして改善されるようなものではなく(運動によって良くはなりますが一時的なものに留まりやすいでしょう)大元の普段の、何気ない呼吸の仕方からくる呼吸機能の状態に要因があります。

 

普段のいつもの呼吸こそがヨガや運動するからだの姿勢(ヨガのポーズ=アーサナは姿勢という意味でもありますね)を決定づけている。いつもの呼吸を見直すことが、姿勢の改善(例えばねこ背やストレートネックに)、アーサナの安定さやグラウディングにつながるとしたら。

 

アシュタンガヨガを続けているけれども、どうしても慢性的な体の不調や痛み(特に肩か腰)が良くならない方は一度呼吸から見直すことも意味のないことではないかもしれません。

 

ヨガする人こそ知っておきたい呼吸についての基本知識と、機能解剖学的な観点からからだと呼吸機能のしくみを確認し、実際に簡単なエクササイズを通して「適切な」呼吸を体感していきます。

 

その後アシュタンガヨガの太陽礼拝をひとつひとつの動きを分解し、それぞれのアーサナに安定さと快適さをもたらす呼吸の可能性を探りながら実践していきます。

 

アシュタンガヨガの実践では、3つの要になるポイント、呼吸、(安定した)アーサナ、ドリシュティ(視線を定める)の3つ、「トリスターナ」を大切にしています。呼吸にフォーカスを当てながら、安定したからだのつかい方と、ドリシュティによって、安全な練習の仕方を探求していきます。


アシュタンガヨガ、またはハタヨガの実践を続けている方、
慢性的なカラダの痛み(特に腰、肩)を感じている方にもお勧めです。

肩こりや腰痛、不眠など、慢性的な不調の主な原因の一つに、知らず知らずのうちの不適切な呼吸があります。

呼吸から見直すことが、日常の中での姿勢の改善へと導き、新たなハタヨガ実践のステップにつながることになるでしょう。
 


これからアシュタンガヨガを始めてみようという方にもお勧めです。
安全なカラダの使い方を知り、楽しく続けていくための練習の土台となるでしょう。

 

 

 

 

【呼吸に学ぶアシュタンガヨガの基礎WS① 】

「呼吸について知っておきたい基礎知識と太陽礼拝」

 

日時 : 11/23月祝10:00~11:45
講師 : 林利浩
料金 : ・スタジオ対面参加 4000円  ・オンラインzoom参加 3,500円

お支払い:対面参加の方は当日直接お支払い(現金のみ)、オンライン参加の方はクレジットカード・paypal・銀行振り込みのいずれかになります

お申し込み:info@mysoreosaka.com にメールか、インスタグラムメッセージにてご連絡ください

場所 : 大阪府大阪市北区豊崎3丁目20−9 三栄ビル11階

 

 

 

 

【呼吸に学ぶアシュタンガヨガの基礎WS②】

「呼吸とグラウディング・スタンディングポーズ編」

 

日時 : 11/23月祝10:00~11:45
講師 : 林利浩
料金 : ・スタジオ対面参加 4000円  ・オンラインzoom参加 3,500円

お支払い:対面参加の方は当日直接お支払い(現金のみ)、オンライン参加の方はクレジットカード・paypal・銀行振り込みのいずれかになります

お申し込み:info@mysoreosaka.com にメールか、インスタグラムメッセージにてご連絡ください

場所 : 大阪府大阪市北区豊崎3丁目20−9 三栄ビル11階

 

※基礎WS②「呼吸とグラウディング・スタンディングポーズ編」では、

基礎WS①での「呼吸について知っておきたい基礎知識」をおさらいしてから、呼吸機能とカラダの使い方に焦点を当てながらアシュタンガヨガのスタンディングポーズの実践を進めていきます。(※基礎WS①から参加の方が理解が深まりますが、基礎WS②のみ参加も可)